Ibland får man  kramper i musklerna som gör ont och är väldigt irriterande. Jag får ibland kramper  efter träningen, kommer ihåg att jag nån dag fick en kraftig kramp i vaden under sömnen som fick mig att skrika.

Kramp är muskelsammandragning som uppkommer vanligen som reaktion på överansträngning.
När små artärer får för mycket blod och blir trånga kan det leda till kramp i musklen. Tryck på nerverna eller på musklerna helt enkelt kan göra så att man får smärtsama kramper. Kramper kan även komma upp när det blir vätskebrist, brist på mineraler samt salt!

Därför är det viktigt att man dricker tillräckligt med vatten och intar alla mineraler som behövs. Att värma upp ordentligt innan träningen minskar risken att få kramp.

Det bästa sättet att bli av med kramper är att sträcka ut den krampade muskeln och massera den försiktigt. Kylning och uppvärmning av musklen kan också göra att krampen försvinner.

Det är klart att man ska träna hårt , men man ska förstås ta hand om sin kropp genom att lyssna på den när det säger ifrån. Ibland är man slarvig med små saker som t ex att ta mineraler eller att dricka tillräckligt med vatten vilket kan leda till kramper ont i lederna osv...

Träna hårt men träna smart och ta hand om din kropp!

F.A