Hello gott folk!

Dagens pass blev axlar och biceps med en kompis och det gick jätte bra. Jag brukar faktiskt träna samma övningar i 4-5 veckor och sedan byter till nya övningar, detta har alltid funkat jätte bra på min kropp.

Meningen med det är att alltid chocka kroppen med något nytt så att den reagerar på ett positivt sätt och växer.

Denna månad tränar jag de här övningarna för axlar och biceps:

Axelpress med hantlar: 3 sets 10 reps
Stående militärpress: 3 sets 8 reps
Sittande hatellyft åt sidan: 3 sets 10 reps
Stående sidolyft med kabel: 3 sets 10 reps
Bak axlar maskin: 4 sets 12 reps

Bicepscurl sittande med en hantel: 3 sets 10 reps
Biceps maskin sittande: 4 sets 10 reps

Endast två biceps övningar eftersom jag tränar armar en dag i veckan då och jag vill faktiskt få biceps piken att växa mer därför tränar bicepsen två gånger i veckan.

Tänkte lägga några bilder på dagens form idag också som ni kan se nedan:







Och efter träningen blev det en god och nyttig måltid.


Må bäst!
F.A